Ginástica íntima é capaz de aumentar o prazer sexual

Um dos maiores medos das mulheres que tiveram algum parto normal é ficar “larga” demais para conseguir proporcionar prazer ao companheiro. Porém, não se preocupe! Alguns exercícios de tônus muscular da vagina são capazes de recuperar o fortalecimento na região. “Essa ginástica íntima consiste de técnicas realizadas por meio de exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico”, explica Erica Mantelli Ginecologista e Obstetra pós-graduada em Sexolgia pela Universidade de São Paulo (USP). As técnicas mais utilizadas nesta ginástica são séries de exercícios de Kegel. Elas foram desenvolvidas na década de 1940 pelo ginecologista Arnold Kegel, que recomendou que as mulheres deveriam exercitar a região depois do parto, evitando desta maneira determinados problemas de saúde. No estudo dessa técnica foi detectada através de alguns exames de acompanhamento, que pacientes que faziam os exercícios de Kegel regularmente, conseguiam atingir o orgasmo com maior facilidade, frequência e intensidade. Tempos depois, o ginecologista descobriu que essas atividades também fortaleciam o músculo puboccígeo (PC), que forma a plataforma orgásmica. O PC fora de forma é o responsável pela perda da sensibilidade ao redor da abertura da vagina. Além disso, esse tipo de ginástica íntima é capaz de melhorar o controle da bexiga, pois, os músculos do assoalho pélvico são responsáveis pela capacidade de reter urina. Segundo a pesquisa publicada no British Journal of Obstetrics and Gyecology, essa técnica impediu o problema em mulheres grávidas e ajudaram no tratamento. Outro problema que pode ser tratado com os exercícios de Kegel é a disfunção erétil. Muitos homens também podem se beneficiar com essa técnica, principalmente aqueles que sofrem com a ejaculação precoce. A Dra. Erica Mantelli ensina como fazer os exercícios íntimos para tonificar o músculo vaginal: 1. Primeiro passo Para iniciar a prática dos exercícios é preciso verificar se os músculos certos estão sendo segmentados. Para isso, pare o fluxo de urina e sinta quais os músculos você está contraindo nesse procedimento. Outra opção é inserir o dedo na vagina e apertar os músculos no entorno para localizá-los. Cerifique-se que não está usando qualquer outro músculo, como por exemplo, do abdômen, coxas ou nádegas. 2. Segundo passo Após localizar o músculo é preciso esvaziar a bexiga, para poder iniciar os exercícios. 3. Terceiro passo Procure um lugar confortável para sentar ou deitar, e assim realizar os movimentos. Comece por apertar os músculos do assoalho pélvico e segurá-los por dez segundos. Após completar o tempo relaxe por mais dez e reinicie o movimento. O ideal é realizar um conjunto de cinco séries. Repita essa rotina por até três vezes na semana. Além disso, é possível ousar e tentar os exercícios extras durante a relação sexual, como apertar e soltar os músculos em torno pênis do parceiro e observar como isso contribui para a excitação dele. Fonte - Ginecologista e Obstetra Dra. Erica Mantelli (CRM-SP: 124.315), pós–graduada em Sexologia pela Universidade de São Paulo (USP). Site – www.ericamantelli.com.br Seleção de texto: Lazinha Paes Leme