Batons escuros serão o must-have para a próxima estação

Com a chegada do outono-inverno, está na hora de recuperar as cores mais escuras de batons e se preparar para a temporada! Forte tendência nas grandes semanas de Moda pelo mundo, os batons de tons mais densos e carregados marcaram presença em desfiles como Marc Jacobs, Rodart, Fenty x Puma, Vivienne Westwood, dentre outros. Os lábios serão os protagonistas de beleza nas próximas estações. Sejam com brilho, matte ou metalizados, os batons escuros são a escolha certa para quem quer apostar num visual poderoso e confiante. Aproveitando a tendência, KaBuM! sugere opções que vão desde os tons terrosos, passando pelos vinhos, roxos e até os pretos:

A dieta do bom humor

Percebeu como as pessoas hoje em dia depositam na alimentação a responsabilidade das suas emoções? Se estão felizes, exageram na comida; se estão na TPM, devoram sem culpa uma caixa de bombom; e se estão tristes, afogam as mágoas no copo de cerveja. Separar as emoções e os alimentos para evitar o desequilíbrio tem sido um dos maiores desafios da vida moderna, mas é possível se permitir comer bem e de tudo. O segredo está nas escolhas inteligentes. “Normalmente, dietas milagrosas ou restritivas que fazem a pessoa passar longos períodos em jejum acabam causando muito sofrimento e irritação, levando até a traumas emocionais. Então, logo se desiste. O ideal é o consumo equilibrado de alimentos que possam ajudar no emagrecimento, mas também espantar a tristeza, combater a depressão e a ansiedade e ainda melhorar o humor”, diz o Dr. Amilton Macedo (CRM/SP - 80686), médico dermatologista com prática em oxidologia, responsável pela pele e shape de celebridades como Sabrina Sato, Fernanda Motta, Débora Fallabela, Carol Trentini, Mirela Santos e Mariana Weickert. Acredite: esses alimentos existem, fazem parte do seu dia-a-dia, são saudáveis e gostosos, e ajudam a emagrecer com prazer. É a chamada Dieta do Bom Humor, que conta com um menu com preparações que conseguem manter o nível de glicose constante durante todo o dia, prolongando a sensação de saciedade e evitando compulsões. Macedo conta que aveia, banana, chocolate, arroz integral, nozes e vinho tinto são alguns desses alimentos. Eles estimulam a produção e a liberação de neurotransmissores, substâncias que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações de bem-estar e prazer. “Os três principais neurotransmissores relacionados com o humor são a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. A serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, proporciona ação sedativa e calmante. Já a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição”, explica o médico. Segundo o especialista em medicina ortomolecular, na Dieta do Bom Humor você pode comer de tudo um pouco, até pipoca e sorvete, desde que se tenha bom senso, e sempre a cada três horas. É assim que se atinge o peso ideal e o mantém para sempre. Sem fórmulas milagrosas. “Dietas ricas em carboidratos, por exemplo, podem ser utilizadas como coadjuvantes no tratamento de melhora do humor. O chocolate também influencia diretamente na produção de endorfina e dopamina, que desencadeiam o aumento dos níveis de serotonina e, por isso, nos deixa mais relaxados. Mas não podemos deixar faltar castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes na dieta. O consumo dos alimentos deve ser equilibrado e orientado por um profissional, para evitar o ganho de peso excessivo”, alerta. Conheça alguns alimentos que não podem faltar em seu cardápio: Carboidratos – Eles fornecem energia para todas as atividades do organismo e atuam no metabolismo cerebral de neurotransmissores que causam saciedade, bem-estar e bom humor. Por isso pessoas submetidas a dietas radicais (que suprimem calorias e carboidratos) estão sempre de mau humor. Além disso, carboidratos atuam no controle da fome, favorecem a queima de gordura e diminuem a retenção de líquidos, aspectos importantíssimos para o bom humor. Banana - Cheia de vitamina B6, triptofano e magnésio, fornece energia e, graças aos carboidratos, potássio, magnésio e biotina, ajuda a diminuir a ansiedade e aumentar o bom humor, pois estimula o organismo a fabricar serotonina. A piridoxina (vitamina B6) atua nas reações metabólicas dos aminoácidos e proteínas como a serotonina ajudando a prevenir a depressão, ansiedade, irritação. Além disso, a vitamina B6 tem ação no sistema cognitivo quando atua na síntese de neurotransmissores. Leite – Além das vitaminas do complexo B, também tem cálcio, que ajuda a relaxar os músculos, e proteínas, que estimulam o sistema nervoso. Frutos do mar – Têm em sua composição zinco e selênio, que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. São ainda boas fontes de proteína e gordura saudável (Ômega 3), essenciais para o bom funcionamento do coração, e iodo, que garante o bom funcionamento da tireoide, a glândula que regula o metabolismo. Ovos – Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a timina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda da memória. Carne – Possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor. Chocolate - Também fonte de triptofano (precursor da serotonina), além de teobromina (tem efeito estimulante) e magnésio (melhora o mau humor) e ajuda no relaxamento. Diversos estudos comprovam que o magnésio ajuda a aliviar os sintomas de estresse e mau humor, principalmente em mulheres na fase de tensão pré-menstrual. Fonte - Dr. Amilton Macedo (CRM/SP - 80686), médico dermatologista com prática em oxidologia. Seleção de texto: Lazinha Paes Leme

Elke lança sombra stick para valorizar o olhar

Para um olhar marcante e sensual, a Elke apresenta ao mercado as suas Sombras Stick. Com cores modernas e luminosas, os produtos são ideias para mulheres práticas e estão disponíveis em cinco tonalidades: preto, champagne, prata, verde e iluminador. De fácil aplicação, seu formato em lápis reduz as chances de o produto quebrar dentro do nécessaire e dispensa o uso de pincel, garantindo assim um traço mais definido e elaborado. Seu toque seco permite um efeito metalizado intenso. Ideal para o clima brasileiro, as Sombras Stick são resistentes ao calor e se mantêm na pálpebra sem separar ou talhar, além de promoverem cobertura uniforme e fixação prolongada. As novas Sombras Stick, da Elke, podem ser encontradas nas principais farmácias e drogarias do País ao preço sugerido de R$ 23, cada. Informações adicionais através do SAC: 0800 117 707, pelo site www.elkebr.com.br ou pelo facebook Elke Cosméticos e pelo instagram da marca @elkecosmeticos.

Ginástica íntima é capaz de aumentar o prazer sexual

Um dos maiores medos das mulheres que tiveram algum parto normal é ficar “larga” demais para conseguir proporcionar prazer ao companheiro. Porém, não se preocupe! Alguns exercícios de tônus muscular da vagina são capazes de recuperar o fortalecimento na região. “Essa ginástica íntima consiste de técnicas realizadas por meio de exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico”, explica Erica Mantelli Ginecologista e Obstetra pós-graduada em Sexolgia pela Universidade de São Paulo (USP). As técnicas mais utilizadas nesta ginástica são séries de exercícios de Kegel. Elas foram desenvolvidas na década de 1940 pelo ginecologista Arnold Kegel, que recomendou que as mulheres deveriam exercitar a região depois do parto, evitando desta maneira determinados problemas de saúde. No estudo dessa técnica foi detectada através de alguns exames de acompanhamento, que pacientes que faziam os exercícios de Kegel regularmente, conseguiam atingir o orgasmo com maior facilidade, frequência e intensidade. Tempos depois, o ginecologista descobriu que essas atividades também fortaleciam o músculo puboccígeo (PC), que forma a plataforma orgásmica. O PC fora de forma é o responsável pela perda da sensibilidade ao redor da abertura da vagina. Além disso, esse tipo de ginástica íntima é capaz de melhorar o controle da bexiga, pois, os músculos do assoalho pélvico são responsáveis pela capacidade de reter urina. Segundo a pesquisa publicada no British Journal of Obstetrics and Gyecology, essa técnica impediu o problema em mulheres grávidas e ajudaram no tratamento. Outro problema que pode ser tratado com os exercícios de Kegel é a disfunção erétil. Muitos homens também podem se beneficiar com essa técnica, principalmente aqueles que sofrem com a ejaculação precoce. A Dra. Erica Mantelli ensina como fazer os exercícios íntimos para tonificar o músculo vaginal: 1. Primeiro passo Para iniciar a prática dos exercícios é preciso verificar se os músculos certos estão sendo segmentados. Para isso, pare o fluxo de urina e sinta quais os músculos você está contraindo nesse procedimento. Outra opção é inserir o dedo na vagina e apertar os músculos no entorno para localizá-los. Cerifique-se que não está usando qualquer outro músculo, como por exemplo, do abdômen, coxas ou nádegas. 2. Segundo passo Após localizar o músculo é preciso esvaziar a bexiga, para poder iniciar os exercícios. 3. Terceiro passo Procure um lugar confortável para sentar ou deitar, e assim realizar os movimentos. Comece por apertar os músculos do assoalho pélvico e segurá-los por dez segundos. Após completar o tempo relaxe por mais dez e reinicie o movimento. O ideal é realizar um conjunto de cinco séries. Repita essa rotina por até três vezes na semana. Além disso, é possível ousar e tentar os exercícios extras durante a relação sexual, como apertar e soltar os músculos em torno pênis do parceiro e observar como isso contribui para a excitação dele. Fonte - Ginecologista e Obstetra Dra. Erica Mantelli (CRM-SP: 124.315), pós–graduada em Sexologia pela Universidade de São Paulo (USP). Site – www.ericamantelli.com.br Seleção de texto: Lazinha Paes Leme