Mulheres evitam a mamografia por medo de sentir dor

Mastologista do Hospital São Luiz explica porque o exame causa desconforto – Para a maioria das mulheres, a mamografia - principal exame de rastreamento do câncer de mama - está associada a sensações de desconforto e dor. “A mamografia doí, pois para aumentar a sua eficácia é necessário comprimir as mamas, que normalmente são sensíveis”, explica Fábio Arruda, mastologista do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim. Seja por medo de sentir dor ou desconhecimento muitas mulheres evitam a mamografia. Segundo pesquisa do Datafolha, 19% das brasileiras, entre 40 e 69 anos, nunca fizeram o exame no SUS (Sistema Único de Saúde), na rede particular a estimativa é de 5%. No entanto, o incômodo ocasionado pelo exame não pode ser um empecilho para sua realização. Segundo Fábio Arruda, a mamografia identifica nódulos, calcificações, assimetrias e outras alterações nas mamas que podem ser doenças malignas ou benignas. “Esse é o único método capaz de diminuir as mortes por câncer de mama. O exame deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos”, reforça. Para diminuir a dor o especialista recomenda realizar a mamografia após o período menstrual (5 a 10 dias depois da menstruação) e, se necessário, tomar um remédio com função anti-inflamatória na véspera do dia do exame. *******************Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme

Dicas para escolher o batom certo

Que o batom é um dos queridinhos das mulheres, quando o assunto é cosmético ninguém dúvida. Porém, escolher o batom certo é o desejo da maioria delas quando o objetivo é acertar no look para ficar mais atraente. Além disso, o produto ajuda na hidratação dos lábios e ainda dá aquela ajudinha na produção durante a correria do dia a dia. Escolher o batom ideal para cada ocasião pode parecer simples, mas não é. Por essa razão, estar atenta às poucas regras no uso do produto pode deixar a tarefa mais simples. Para a maquiadora, Ana Cláudia Costa, do salão Monde K, apesar da tendência ser feita por cada pessoa, é importante saber como ousar e combinar cores e efeitos com os demais produtos de maquiagem ou mesmo a roupa. “Cada uma tem seu estilo, gosto, e não existem muitas regras para a escolha do batom. Se não há muitas regras, existem algumas dicas que ajudam a valorizar mais o visual, quando o assunto é batom de acordo com o tom de pele”, salienta Ana Cláudia. Por isso, a profissional do Monde K listou algumas dicas para você acertar na produção: Pele clara: mulheres com a pele clara ficam bem com tons de nude e variações de rosa, mesmo as nuances mais intensas, como o magenta. Para makes noturnos, as tonalidades vibrantes como o pink, laranja e vermelho realçam mais o tom de pele e deixam um look mais moderno e elegante. Pele morena: as mulheres morenas podem realçar a beleza durante o dia, usando batom tom caramelo, coral ou pêssego. Para a noite, a pele morena pede tonalidades mais intensas como o marrom, vermelho, vinho ou bronze. Pele negra: já as mulheres negras devem usar nos lábios tonalidades mais aproximadas do marrom ou variações de alaranjado. Para dar mais contraste, à noite, as cores como o vermelho aberto, vinho, uva e marrom valorizam ainda mais a pele morena. **Dica para aplicar: Ana Cláudia recomenda uniformizar a boca com um pouco de corretivo ao redor dos lábios, assim o batom fica bem uniforme e não borra. Sempre é bom também hidratar os lábios com hidratante labial antes de usar o contorno de lábios, isso faz o batom durar mais tempo. O contorno dos lábios é outra dica para quem quer valorizar bem a boca e conseguir um batom com acabamento mais bonito.

Medicamentos naturais aliviam sintomas da TPM e diminuem desejos de petiscar

Não existe mulher que não sofra ou que já tenha sofrido com os indesejáveis sintomas da tensão pré-menstrual. Mais conhecida como TPM, ela costuma aparecer dias antes do ciclo menstrual através de sinais como aumento da irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço corporal, constipação intestinal e, claro, oscilações emocionais. De acordo com o médico dermatologista, Amilton Macedo (CRM/SP – 80686), com prática em oxidologia, a TPM ocorre devido à alterações hormonais que o corpo feminino sofre no decorrer do ciclo menstrual,podendo causar tanto alterações físicas como psicológicas. “Esses sintomas costumam se agravar quando a mulher costuma consumir alimentos ricos em açúcar refinado. Isso porque, quando ele é consumido em excesso pode causar fadiga, dores no corpo e até mesmo aumentar o inchaço corporal”, explica. A compulsão por doces ocorre porque o corpo fica mais sensível à ação da insulina e a taxa de açúcar acaba reduzindo no corpo. Essa ação faz com que o estômago envie estímulos ao cérebro de que precisa de glicose. “Evite consumir doces, chocolate e até mesmo o álcool. Dê preferência à alimentos calmantes, ricos em vitamina E como sementes, milho e gema de ovo. Aposte também em frutas secas ou iogurtes para inibir o desejo de guloseimas”, sugere Macedo. Aliados no combate aos sintomas Alguns medicamentos naturais podem ajudar a controlar os sintomas da TPM. O Saffron, por exemplo, é um extrato derivado de estigmas vermelhos de flores do açafrão (Crocus sativus) que possui diversos benefícios para a saúde. “Esse extrato ajuda a reduzir as alterações emocionais muito comuns durante a TPM, como nervosismo, mau humor e estresse. Além disso, como ele provoca uma sensação de saciedade na paciente, diminui a vontade de beliscar ou consumir guloseimas”, esclarece Amilton. O médico afirma que o Saffron atua no controle dos receptores serotoninérgicos sendo estes responsáveis pelo controle da ingestão de alimentos, especialmente, ricos em açúcares. “Ele ajuda a elevar os níveis de serotonina, o que ajuda a diminuir o estresse e faz com que a paciente se sinta melhor emocionalmente. Outra vantagem é que reduz o acometimento de cólicas menstruais, bem como de síndrome pré-menstrual”, afirma o oxidologista. O óleo de prímula é mais um aliado no combate aos sintomas da TPM. Ele é extraído das sementes da prímula, uma planta nativa da América do Norte. “Esse óleo atua regulando os hormônios femininos, especialmente no período pré-menstrual e na menopausa. Isso controle ocorre porque ele é fonte de ácido linolênico, um importante precursor de prostaglandinas da série 1. Trata-se de substâncias que possuem efeito anti-inflamatórias e que ajudam a controlar as funções do corpo, bem como os hormônios”, descreve o especialista. Desta maneira, ameniza os indesejáveis sintomas de TPM, como alterações de humor, inchaço corporal e dor nas mamas. “O óleo de prímula pode ser acrescentado na preparação da salada e molhos que não vão ao fogo. Outra opção é em forma de cápsula, sendo necessária a indicação de um médico”, orienta Macedo. Para quem sofre com o inchaço demasiado do corpo, uma alternativa é apostar na Cacti Nea. Consiste em um pó solúvel retirado do fruto do cacto, que promove uma redução do excesso de fluídos no corpo. “Sua fórmula possui propriedades diuréticas – sem causar perda de minerais - e antioxidantes que atuam diretamente na circulação, amenizando a retenção hídrica típica do período pré-menstrual. Essas cápsulas proporcionam os mesmos benefícios de uma drenagem linfática. Contudo, o consumo desta ou de outros medicamentos naturais deve ser realizado mediante recomendação do médico”, conclui Amilton. Sobre o especialista: Dr. Amilton Macedo (CRM/SP – 80686), médico dermatologista com prática em oxidologia. Site: www.amiltonmacedo.com.br ++++++++++++++++ -----Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme - MTb 24.024

Como seu perfume pode beneficiar sua saúde

As fragrâncias são essenciais para o bem-estar pessoal

Atualmente muitas pessoas estão buscando tratamentos alternativos de saúde. Muito se fala das propriedades do perfume e como ele pode beneficiar na saúde e autoestima das pessoas. A fragrância tem um poder grande para o olfato e para a alma. Os ingredientes que são usados no perfume auxiliam na melhora da concentração e temperamento. Os perfumes que contêm gengibre, sândalo e rosa estimulam os neurônios. Essa estimulação aumentada causada pelo uso do perfume pode fazer com que as pessoas tenham mais foco, vigor, perda de peso e um sistema imunológico melhorado. Determinados perfumes provocam efeitos calmantes no cérebro. Outros perfumes podem atuar como um tipo de sedativo, ajudando a dormir, diminuir a ansiedade e tensão, proporcionando uma série de benefícios para a saúde. Essas fragrâncias são a alfazema e a bergamota que são utilizadas com esta finalidade por séculos em países do mundo inteiro. O perfume escolhido tem uma relevância social, dizendo algo sobre a personalidade pessoa, ajudando a definir sua identidade. A atração por outra pessoa é influenciada também pelas fragrâncias. Acima de tudo, o perfume dá a sensação de frescor, de atração e de confiança. Algumas essências são recomendadas para determinados casos, são eles: Lavanda: calmante, útil em casos de insônia. Jasmim: benéfico para aqueles que sofrem de depressão. Bergamota: alivia a ansiedade. Laranja Doce: calmante, limpa a mente. Hortelã: regenera e estimula a mente. Alecrim: reduz a fadiga. Vetiver: alivia o estresse e a depressão. Ylang Ylang: relaxante, mas também afrodisíaco. Sobre a Commend Perfumes A Commend Perfumes é uma importadora de perfumes localizada em São Paulo que está presente no mercado desde 2010 distribuindo duas marcas exclusivas, a Lonkoom Parfum e a Vivinevo que têm um portfólio para diversos estilos. Inovação e influência são valores fundamentais oferecidos aos clientes e parceiros. Com foco no mercado latino-americano a Commend Perfumes traz marcas e produtos importados com qualidade e preços acessíveis - Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme - MTb 24.024

Tendências de moda fitness e beachwear no Salão Moda Brasil 2015

Evento traz as principais marcas e novidades em moda praia e fitness

Para quem malha, moda é importante, mas tecnologia também. É por isso que, cada vez mais, fabricantes de roupas para prática de esportes investem em pesquisas para oferecer produtos bonitos, confortáveis e funcionais. Na moda praia, muitas tendências e diferenciais têxteis enriquecem a nova coleção. As principais novidades deste setor serão apresentadas no SALÃO MODA BRASIL 2015, entre os dias 21 e 23 de junho, no São Paulo Expo (antigo Centro de Exposições Imigrantes). Fitness Entre os expositores, aparecem marcas como Laniclê Lingerie que, para a próxima coleção, aposta em tecidos texturizados em alto relevo e estampas exóticas na linha fitness. A grife paranaense Zero Açucar criou uma linha específica seguindo o conceito “mãe e filha”, com itens que atendem às necessidades da mãe, sem perder o encanto do mundo da filha. Beachwear A Belle Plage, especializada em plus size, traz harmonia entre mulher e natureza no conceito da coleção para praia e piscina. De Chelles Acqua inspira-se nos pés na água, cabelos ao vento, calor na alma e no coração feliz para trazer a energia da nova coleção. - Selão de conteúdo: Lázara Paes Leme -

A sensualidade é azul?

DeMillus afirma que sim e mostra coleção de lingerie sedutora nas diversas nuances da cor

Quem pensava que azul seria uma cor improvável para ocasiões em que a intenção é seduzir, já pode ir mudando de opinião. A DeMillus preparou uma coleção de lingerie nos diversos tons da cor, para mostrar que azul pode ser sim a cor da sedução. Pela ordem das imagens: Velvette é confeccionado em viscose elástica e tule com estampa efeito aveludado, na cor azul-marinho. O sutiã com aro tem taças sem espuma. Preço sugerido R$ 31. O biquíni tem preço sugerido de R$ 15. Azzure é todo em tule elástico desenhado, na cor azul-klein. O sutiã não tem espuma nas taças e não tem aro nem fecho. Preço R$ 30. A calça tem preço sugerido de R$ 16. O azul-turqueza foi escolhido para o conjunto Sonata. Confeccionado em renda elástica com efeito acetinado, tem sutiã com taças em espuma moldada e aro. Preço R$ 43. A calça-short sem costura nas laterais tem preço sugerido de R$ 23. Nas opções azul-capri e azul-klein, o sutiã Grenade esbanja sensualidade. É todo em renda elástica com taças triangulares em espuma moldada, sem aro. Preço sugerido R$ 43. O fio-dental em renda com estampa de onça e o biquíni em renda lisa têm o mesmo preço sugerido: R$ 17.

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Exilis para uma pele firme e sem rugas

Manter a pele firme, com brilho e hidratada mesmo com o passar dos anos é o sonho de homens e mulheres. O Exilis pode ser a solução para tornar esse sonho realidade, com uma tecnologia que associa três tipos de radiofrequência e aquece desde os tecidos profundos até a superfície. O aparelho com duas ponteiras, uma para tratamento facial e outra para tratamento corporal, utiliza uma técnica não invasiva que permite combater o envelhecimento, favorece o rejuvenescimento através da reestruturação das fibras de colágeno, proporciona a diminuição da gordura localizada, celulite e flacidez do corpo e do rosto e promete deixar a pele firme e sem rugas. Os tratamentos com Exilis são simples e rápidos, em cinco minutos é possível tratar uma zona e em uma sessão pode ser realizado o tratamento de toda a região do rosto e pescoço. Em média são necessárias quatro sessões, com intervalo que podem variar entre 7 a 15 dias. Após a sessão não são necessários muitos cuidados, mas é necessário evitar tomar sol e indispensável o uso do filtro solar. O processo provoca um desconforto mínimo e os resultados podem ser percebidos a partir do primeiro mês. Nos casos de flacidez, são necessárias mais sessões e o resultado final aparece de 3 a 6 meses após a última sessão. Não é necessário o uso de anestesia e o tratamento não causa dor ao paciente, que pode continuar com sua vida normalmente. O Exilis é contra indicado para pessoas com marca passo ou implantes metálicos e gestantes. Fonte: Fisioterapeuta da Clínica Trathe, Erika Kazihara. - Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme

Mega Hair de sobrancelhas: conheça os benefícios da técnica que preenche os fios na região

(Imagem: Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira) Técnica aplica pelos sintéticos na sobrancelha com uma cola específica -Você já ouviu falar em Mega Hair para sobrancelhas? Esse novo procedimento é indicado para quem tem falhas nas sobrancelhas ou poucos fios. O Mega Hair é feito com a implantação de fios sintéticos na sobrancelha. O procedimento é simples e tem duração de 90 minutos. Essa técnica é novidade no Brasil e as Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira já oferecem esse serviço para você ficar com sobrancelhas impecáveis. “O procedimento consiste na aplicação de pelos sintéticos na região utilizando uma cola adesiva. O resultado é natural e não dói”, explica a Micropigmentadora Vanessa Silveira, mestra em Micropigmentação Fio a Fio 3D e diretora das Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira. A técnica é indicada para quem está perdendo pelos na sobrancelha ou apresenta falhas. “O Mega Hair é uma alternativa para quem tem receio de fazer a micropigmentação. A diferença de ambas as técnicas é que o mega hair é temporário durante até duas semanas e a micropigmentação pode durar até um ano”, afirma Vanessa. Como é feita a aplicação? Os pelos sintéticos são aplicados com uma cola específica. “Antes da aplicação do mega hair avaliamos o formato do rosto da cliente e colocamos os pelos na sobrancelha para manter uma curvatura ideal para o rosto. Geralmente, os fios são do mesmo tamanho e da mesma espessura dos fios da sobrancelha”, ressalta a micropigmentadora. Após a colocação dos pelos, é necessário seguir alguns cuidados com a sobrancelha para garantir bons resultados. “Evite o contato com água após seis horas da aplicação, não aplique produtos oleosos ou esfregue a região com sabonete e tenha cuidado na hora de secar o rosto. Esses cuidados ajudam a não comprometer a sua durabilidade”,esclarece Vanessa. Se você perceber que os fios estão se soltando evite puxá-los e espere sair naturalmente. Neste caso, você pode recorrer à clínica e fazer uma nova sessão. Sobre a Profissional: Micropigmentadora Vanessa Silveira, mestra em Micropigmentação Fio a Fio 3D diretora da Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira -- Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme

Saiba quais alimentos podem aumentar a libido

Além de serem fontes de nutrientes essenciais, alguns alimentos impulsionam a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de prazer São Paulo, junho de 2015 – Embora as pessoas nem sempre associem a alimentação ao sexo, ela interfere diretamente na libido e no desempenho sexual. Segundo a Dra. Myrna Campagnoli, especialista em endocrinologia que integra o corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica, alguns alimentos atuam positivamente na nossa saúde, estimulando a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, influenciando no bom funcionamento dos órgãos genitais e até da fertilidade. “Para quem procura melhorar o desempenho sexual, o segredo está em combinar certos alimentos-chave, que influenciam no desempenho sexual”, afirma a especialista. Embora não haja comprovação científica de que alimentos isolados despertem estímulos sexuais, alguns fatores comprovadamente prejudicam o desempenho sexual. O excesso de gorduras na alimentação é um deles. “Vale ressaltar que os hábitos de vida também interferem na saúde sexual. O sedentarismo, o estresse, excesso de álcool, cigarros e o uso de drogas reduzem o prazer e prejudicam o funcionamento dos órgãos sexuais”, complementa a médica. Além disso, algumas doenças, como o diabetes, sobrepeso e obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios hormonais também têm efeito negativo no sexo. O ideal é manter a alimentação saudável, balanceada e variada. “O bom desempenho sexual é fruto de uma vida regrada, com a manutenção de bons hábitos todos os dias, e de uma alimentação balanceada”, finaliza a especialista. Abaixo, Dra. Myrna lista alguns alimentos que devem fazer parte da rotina de quem quer apimentar a relação: - Fontes de zinco: Melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e fertilidade feminina. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja). - Estimulantes dos “hormônios da felicidade”: Sabe aquela sensação boa que dá logo após comer um pedaço de chocolate? Ela é gerada devido à produção de serotonina, hormônio relacionado ao prazer. Por isso, consumir alimentos que estimulam essa produção hormonal ajuda a afastar o stress e só tende a contribuir para a libido. Outras boas fontes são: Aveia, banana, leguminosas, frutas oleaginosas, folhas verdes escuras, pimenta, e frutas cítricas, como a laranja e o caju. - Alimentos fontes do complexo B – As vitaminas B6 e B12, contribuem para as atividades cerebrais e ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Esses nutrientes podem ser encontrados principalmente nos ovos, leite e carnes. - Canela e gengibre – Aumentam o metabolismo e ativam os hormônios sexuais. - (Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme)

Como retomar a vida sexual após a gravidez?

Toda mulher sabe que a gravidez mexe com o humor e com seus desejos. A constante oscilação hormonal pode causar insônia, mudanças de temperatura corpórea e inclusive a diminuição da libido, principalmente depois do parto. Se nessa fase você não tem vontade de manter uma relação sexual ativa com o seu marido, não precisa se preocupar, é normal que a libido diminua nesse período. Como explicar essa falta de interesse? Segundo a ginecologista e obstetra Erica Mantelli (CRM 124.315), a placenta é uma das fontes de produção de hormônio na gravidez e quando ela é expelida acontece uma queda nos níveis hormonais e, assim, começa o processo de amamentação. “É nessa fase que pode ocorrer uma leve atrofia dos órgãos que dependem de estrogênio, como é o caso da vagina, que apresenta atrofia de suas mucosas e também ocorre a diminuição da lubrificação, causando desconfortos durante a relação”, explica. Mas a culpa não é só dessa mudança fisiológica. O fato de você agora ser mãe também pode influenciar na falta de interesse pelo sexo. “A mãe coloca o bebê como prioridade, principalmente porque ele é recém-nascido e depende dela, deixando de lado as vontades do companheiro”, afirma a ginecologista. A primeira vez após o parto Dra Erica destaca que o casal deve esperar por um período, normalmente até o médico liberar a mulher para as relações sexuais. “O ideal é aguardar entre 40 e 60 dias após o parto. Logo após o parto a mulher libera uma secreção vaginal chamada loquiação e, caso haja um contato sexual com o homem, ambos podem sofrer infecções”, disse. Nessa fase a penetração também pode ser dolorosa, além de aumentar o risco de a mulher desenvolver algum tipo de contaminação no útero, pois o colo do útero muitas vezes não está completamente fechado. “O casal deve ter consciência que o fato de não ter penetração não significa que eles precisam evitar qualquer tipo de contato. Tanto a mulher como homem podem fazer carícias, o que faz bem para a relação”, aconselha. Outra preocupação do casal é sobre a mudança no sexo e se ele vai ser menos prazeroso com a chegada do filho. A libido da mãe e do pai pode ser modificada devido à nova rotina da casa. Choros do bebê e preocupações podem afetar o desejo sexual do casal. “Mas isso não precisa interferir na relação do casal, principalmente se tiverem o hábito sempre de conversar a respeito de como eles podem preservar a vida a dois”, sugere a ginecologista. É normal sentir dor nas primeiras relações? A falta de lubrificação pode dificultar o sexo e causar dor e desconforto. “Com o retorno da menstruação, os hormônios se estabilizam e o sexo pode voltar a ser prazeroso”, diz a médica. Além disso, outros fatores como noites mal dormidas, cansaço e baixa autoestima devido à insatisfação com o corpo também podem dificultar a relação. Agora, se você percebeu que o seu prazer reduziu – e muito -, vale a pena procurar ajuda de um especialista. “O ideal é esperar até os hormônios se estabilizarem, mas, enquanto esse momento não chega, o casal pode lançar mão de produtos lubrificantes vaginais e técnicas de relaxamentos, grandes aliados da libido”, recomenda a ginecologista. Vá devagar, encontre uma posição confortável e se acostume com as interrupções que poderão acontecer daqui pra frente quando o bebê chorar. “Especialmente a mulher deve esquecer-se das preocupações na hora do sexo. Algumas delas depois do parto sentem mais facilidade em atingir o orgasmo. A dica é relaxar e aproveitar o momento a dois”, finaliza Erica Mantelli. Fonte - Ginecologista e Obstetra Dra. Erica Mantelli (CRM 124.315)- Seleção de conteúdo: Lazinha Paes Leme

Dê um descanso para o salto!

Fisioterapeuta explica que é necessário tomar cuidado quando se usa salto alto com muita frequência. Muitas mulheres são apaixonadas por sapatos de salto alto, e isto não é novidade para ninguém. Algumas gostam de usa-los em ocasiões especiais, como um jantar diferente ou festas nos finais de semana, porém, uma boa parte do público feminino gosta de usar e abusar desse tipo de calçado durante a semana, e é aí que se encontra o problema. Apesar de agregar elegância para os looks, o salto, se utilizado com muita frequência, acaba por prejudicar a saúde postural de sua usuária. Segundo Carla Tissiane de Souza Silva, fisioterapeuta que atua em São José dos Pinhais, região metropolitana de Curitiba, o salto pode ser prejudicial pois, quando a mulher o utiliza, o peso do corpo não é distribuído de maneira equilibrada, alterando seu centro de gravidade e sobrecarregando a parte frontal dos pés, na região dos dedos conhecida como antepé, podendo desencadear inflamação desta região, as conhecidas metatarsalgias. “A utilização frequente desses tipos de calçados, além de causar problemas como joanete, calosidade e propiciar entorses importantes, gera dores nos joelhos e na coluna. Também é possível que, por causa da pressão que é exercida nos joelhos e pés, existe a chance de que a mulher desenvolva artroses e inflamações crônicas nos pés”, explica ela, que é fundadora do Inspire Fisioterapia e Pilates, além de especializanda em Osteopatia e mestranda em Atividade Física e Saúde. A profissional explica que algumas atitudes podem ser tomadas para que posteriores problemas de saúde sejam evitados por causa dessa opção de sapato. “Para quem utiliza-os diariamente, recomendo que aja a alternância entre o tamanho dos saltos, evitando ao máximo os modelos de 8 a 10 cm. Ter sapatos baixos, inclusive os de 3 cm e o tênis é essencial, principalmente para serem usados na ida e na volta do trabalho, pois eles causam menos danos à coluna eaos pés, propiciando uma melhor distribuição de carga e absorção”, pontua. Carla finaliza, lembrando que, ao final da sua jornada de trabalho, é sempre bom massagear os pés, alongar as panturrilhas e elevar as pernas à pelo menos 45º. “Essas atitudes permitem que o sangue circule com mais eficiência no local, otimizem o retorno venoso, devolvam flexibilidade às panturilhas e ao tendão do calcâneo, além de aliviar as tensões provocadas pelo uso do salto alto”, conclui. Serviço: ​Inspire Fisioterapia e Pilates​ Carla Tissiane de Souza Silva Fisioterapeuta- Crefito-8 149838-F - (Seleção de conteúdo: Lázara Paes Leme)