Fraqueza da musculatura abdominal pode causar desgaste nas articulações intervertebrais

Sentir frequentemente dores nas costas e em demais regiões do corpo pode ser um indicio de que a musculatura responsável por estabilizar a coluna e as articulações está fragilizada. Ou seja, esses músculos, que funcionam como uma “cinta de proteção”, perdem o seu tônus e passam a não exercer seu papel estabilizador causando as dores na coluna podendo estas irradiar para outras regiões como braços, ombro, pescoço, se a dor for na região cervical e para membros inferiores, se a dor for na região lombar. A fraqueza na região do abdômen provoca um esforço a mais na coluna, pois causa uma sobrecarga na sua porção inferior e isso gera um desgaste nas articulações intervertebrais e seus componentes. “Com a musculatura menos fortalecida é maior o risco de acometimento de lesões no disco intervertebral”, alerta o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRC, diretor do Instituto Pilates. Para prevenir os incômodos, o ideal é investir em atividades que proporcionem o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna. Um exemplo é o Pilates. “Quando a musculatura está fortalecida, protege os ossos e articulações. Outra vantagem é que por meio da prática dos exercícios de pilates, associado a uma atividade aeróbica, estimula a perda de peso corporal, o que acaba reduzindo a sobrecarga na lombar”, informa o fisioterapeuta. Por ser um exercício de baixa intensidade, pode ser praticado por pessoas de diferentes idades, desde que haja o acompanhamento de um profissional especializado. “No pilates é trabalhada a consciência corporal. Dessa forma, os exercícios são realizados respeitando os limites do corpo de cada pessoa. A técnica do Pilates prioriza a proteção da coluna e busca o alinhamento da postura. Com isso, melhora a estabilidade do tronco e alivia incômodos na lombar”, afirma Montenegro. O Pilates também melhora a capacidade respiratória, pois exige que os movimentos sejam realizados associados com a respiração, fortalecendo o diafragma, músculo responsável por essa função. “Alguns exercícios são realizados no solo. Já outros são realizados com acessórios e equipamentos como a bola, por exemplo, aumentam a resistência de músculos do abdômen e das pernas”, diz o especialista acrescentando que a diferença do Pilates em comparação à outras atividades é por ser totalmente voltado para a boa execução dos movimentos por meio de boa postura, respiração e equilíbrio. “Ele promove um alongamento maior do corpo, prevenindo lesões através da aquisição de músculos mais definidos e estabilizados”, conclui Helder. Sobre a Fonte Dr. Helder Montenegro, fisioterapeuta, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRC, diretor do Instituto Pilates Seleção de texto: Lázara Paes Leme